Der kan være en dramatisk skjult effekt af ikke at have en regelmæssig sengetid, studieshows

(Kilito Chan/Getty Images)

Der er allerede noglestærke beviserat det at komme i seng på et fast tidspunkt er vigtigt for en sund livsstil, udover hvor mange timers søvn vi i alt får. En ny undersøgelse har nu fundet en sammenhæng mellem forstyrret søvnmønster og en højere risiko for dårligt humør og depression .

I forskning, der involverede direkte måling af søvntider og humør hos 2.115 læger i løbet af deres første års uddannelse, fandt forskerne ud af, at personer med varierende søvnmønstre var mere tilbøjelige til at rapportere lavere humør og score højere for symptomer på depression i spørgeskemaer. .

Variable søvntider var faktisk lige så tilbøjelige til at øge risikoen for at føle sig deprimeret lige så meget som mangel på søvn generelt var – hvilket tyder på, at vi forbliver synkroniseret med vores døgnrytme er lige så vigtigt for vores mentale sundhed som at få et godt antal timers lukket øje i alt.



'Disse resultater fremhæver søvnkonsistens som en undervurderet faktor at målrette mod depression og velvære,' siger neuroforsker Srijan Sen , fra University of Michigan.

Med en gennemsnitsalder på 27 og arbejde gennem et krævende første års uddannelse, er lægerne involveret i denne undersøgelse ikke repræsentative for befolkningen som helhed – men gruppen gav videnskabsfolk mulighed for at studere et stort antal mennesker alle i en lignende situation over flere måneder.

Som du ville forvente, at få mere søvn i alt, stå op senere og gå tidligere i seng – samt at holde sig til et mere regimenteret søvnmønster – havde alt sammen en tendens til at forbedre deltagernes humør. Hvad der måske ikke har været veldokumenteret før, er hvor vigtig regelmæssig søvn mønstre er i forhold til de andre faktorer.

Data blev indsamlet ved brug af wearables til søvnsporing, smartphone-apps og frivillige undersøgelser. Når det kommer til wearables, selv om de måske ikke er så nøjagtige til søvnregistrering som instrumenter i laboratoriet, gør de det muligt for videnskabsmænd at overvåge mange menneskers vaner på én gang over en lang periode uden at forstyrre deres daglige aktiviteter (og nattesøvn).

'Den avancerede bærbare teknologi giver os mulighed for at studere adfærdsmæssige og fysiologiske faktorer af mental sundhed, herunder søvn, i meget større skala og mere præcist end før, hvilket åbner et spændende felt for os at udforske,' siger neuroforsker Yu Fang , fra University of Michigan.

'Vores resultater sigter ikke kun på at vejlede selvstyring om søvnvaner, men også at informere institutionelle planlægningsstrukturer.'

Selvom vi alle kan blive enige om, at bedre søvnvaner ergodt for vores generelle helbred, holdet bag det nye studie ønsker at se mere forskning i, hvordan forskellige aspekter af søvnhygiejne – sengetid, vågnetid, søvnmønstre, total søvn – påvirker velvære individuelt.

Det nye studie bakker op tidligere forskning det tyder på at ignorere vores døgnrytme kan være skadeligt for vores humør og øge risikoen for depression over tid. Prøv at holde det samme tidspunkt for at gå i seng og stå op i længere tid, hvis du kan – det kan måske gøre dit humør og dit syn lettere.

Dernæst ønsker forskerne at rette opmærksomheden mod andre grupper af mennesker, som måske ikke nødvendigvis har fuld kontrol over, hvornår de går i seng, hvornår de vågner, og hvor mange timers søvn de får imellem – som f.eks. småbørnsforældre. , for eksempel.

'Jeg ville også ønske, at min 1-årige kunne lære om disse fund og først vække mig kl. 8.21 hver dag,' siger Fang .

Forskningen er publiceret i npj Digital Medicin .

Populære Kategorier: Miljø , Ukategoriseret , Mening , Forklarer , Sundhed , Tech , Mennesker , Fysik , Plads , Samfund ,

Om Os

Offentliggørelse Af Uafhængige, Beviste Fakta Om Rapporter Om Sundhed, Rum, Natur, Teknologi Og Miljøet.