(Peter Cade/Stone/Getty Images) Mens forbindelsen mellem søvn og et sundt hjerteer veletableret, forskere er stadig i gang med at finde ud af detaljerne. En ny undersøgelse tyder på, at der måske endda er et optimalt tidspunkt inden for vores 24-timers kropsur til at falde i søvn.
Selvfølgelig er årsagerne til ikke at opnå den rigtige søvn, uanset om det erbedste beløbellerrigtige timingerikke altid inden for vores kontrol. Så enhver, der kæmper med deres søvn, bør søge lægehjælp og fokusere på, hvad end de skal gøre, der virker for dem – da det kan være kontraproduktivt for nogle at diktere en bestemt sengetid.
Men for os andre kan det være nyttigt at vide, at det at falde i søvn mellem kl. 22-23 ser ud til at ramme det bedste sted for et sundt kardiovaskulært system.
'Kroppen har et 24-timers internt ur, kaldet døgnrytme, som hjælper med at regulere fysisk og mental funktion,' siger University of Exeter psykolog David Plans.
'Selvom vi ikke kan konkludere årsagssammenhæng fra vores undersøgelse, tyder resultaterne på, at tidlige eller sene sengetider kan være mere tilbøjelige til at forstyrre kroppens ur, med negative konsekvenser for kardiovaskulær sundhed.'
Analyse af håndledsbårne accelerometerdata fra 88 .026 deltagere i UK Biobank undersøgelse, var et forskerhold ledet af førsteforfatter Shahram Nikbakhtian fra det digitale sundhedsselskab Huma Therapeutics AI i stand til at sammenligne søvntiming over en syv-dages periode med senere sundhedsresultater.
Datasættet omfattede 3.172 tilfælde af hjerte-kar-sygdomme i løbet af næsten seks år med sporing af deltagere.
Holdet fandt, at fald i søvn efter midnat eller før kl. 22.00 begge var forbundet med en stigning på omkring 25 procent i risikoen for hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med at falde i søvn mellem kl. 22.00-23.00. Denne stigning i risiko faldt til 12 procent for dem, der faldt i søvn mellem kl. 11-12.
'Det mest risikable tidspunkt var efter midnat, potentielt fordi det kan reducere sandsynligheden for at se morgenlys, hvilket nulstiller kroppens ur,' siger Planer.
Denne tendens forblev, når man tog hensyn til alder, køn, søvnvarighed, at være en tidlig fugl eller natteravn, rygestatus, vægt, diabetes , blodtryk, kolesterolniveau og socioøkonomisk status. Det var også mere udtalt for kvinder, men forskerne er endnu ikke sikre på hvorfor.
'Det kan være, at der er en kønsforskel i, hvordan det endokrine system reagerer på en forstyrrelse i døgnrytmen,' Planer foreslår .
'Alternativt kan den ældre alder af undersøgelsesdeltagere være en forvirrende faktor, eftersom kvinders kardiovaskulære risiko øger postmenopause - hvilket betyder, at der måske ikke er nogen forskel i styrken af sammenhængen mellem kvinder og mænd.'
Denne form for undersøgelse kan ikke afgøre, om søvntimingen i sig selv bidrager til hjertesygdomme – det kan være anden adfærd forbundet med at blive sent oppe, som at blive ude og drikke eller stress holde folk vågne, der forårsager problemerne.
Undersøgelsen var også begrænset af alder, socioøkonomi og etnicitet - overvejende velhavende hvide mennesker mellem 43 og 79 år - så det gælder ikke nødvendigvis for andre demografiske grupper.
Brugen af biometriske data eliminerer dog potentielle tilbagekaldelsesbiaser, der kunne være til stede i undersøgelser, der er afhængige af undersøgelsesdata.
Hvad mere er, resultater stemmer overens med tidligere forskning viser øget risiko for kardiovaskulære problemer for mennesker med forsinket sengetid, og med hvad vi forstår om fysiologien af vores kropsur: at det har brug for en regelmæssig timet genstart.
'Fejljustering af adfærd og det cirkadiske ur øger inflammation og kan hæmme glukosereguleringen , som begge kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme,' Plans fortalte The Guardian .
Da sygdomme i hjerte og blodkar er de førende dødsårsag på verdensplan , herunder i USA , denne tendens er bestemt værd at undersøge nærmere.
'Hvis vores resultater bekræftes i andre undersøgelser, kan søvntiming og grundlæggende søvnhygiejne være et billigt folkesundhedsmål for at sænke risikoen for hjertesygdomme,' Planer Planer. afsluttet .
Denne forskning blev offentliggjort i European Heart Journal – Digital Health .