Mange af os er ensomme under pandemien, men kæmper for at indrømme det. Her er skiltene

(Noah Siliman/Unsplash)

Det COVID-19 pandemi har tegnet opmærksomhed til ensomhed i Australien.

Dette er især tilfældet, da Melburnians kom ind i hidtil strengeste lockdown . I mellemtiden forbereder resten af ​​Australien sig på muligheden for en anden bølge, og folk tilpasser sig nye vaner og restriktioner.

Dette har forstyrret vores sociale rutiner og i mange tilfælde reduceret antallet af mennesker, vi interagerer med. Dette gør det sværere at opretholde meningsfulde sociale forbindelser, hvilket resulterer i ensomhed.



Men nogle gange kan det være svært at sige, om du føler dig ensom eller føler noget andet. Og mange mennesker er tilbageholdende med at indrømme, at de er ensomme af frygt for, at det får dem til at virke mangelfulde på en eller anden måde.

Så hvad er tegnene på ensomhed? Og hvordan kan vi genkende disse tegn og derfor håndtere dem?

jeg er ikke ensom...

Ensomhed er kompleks. Nogle mennesker kan føle sig ensomme på trods af at de har omfattende netværk, mens andre måske ikke, selvom de bor alene. Der er mange faktorer bag dette, og COVID-19-pandemien er en anden væsentlig.

Sociale restriktioner under pandemien betyder, at vi er mere afhængige af eksisterende forhold. Mennesker, der nyder korte, men flere sociale interaktioner i deres daglige rutine, eller blot kan lide at være sammen med andre, kan nu finde det sværere at holde ensomheden i skak.

Når forskere spørger folk, om de er ensomme, benægter eller afviser nogle ideen. Men når de blev spurgt på en anden måde, som om de vil have noget selskab, ville nogle af de samme mennesker sige ja, de vil gerne have selskab.

Dette er fordi der er en socialt stigmatisering af ensomhed . Vi tror ofte, at det på en eller anden måde er vores egen skyld, eller at det afslører nogle personlige mangler. Ensomhed fremkalder et særligt sårbart billede af en, der bor alene uden nogen omkring sig.

En undersøgelse viste også, at mænd er mindre sandsynligt at sige, at de føler sig ensomme, selvom denne forskning blev offentliggjort før COVID-19.

'Max', 21 år, blev interviewet som en del af et kommende projekt, som blev udført af Slut på ensomhed sammen , en organisation, der adresserer ensomhed i Australien. Han har oplevet perioder med ensomhed og sagde:

Jeg tror, ​​specifikt for mænd, [de] låser sig selv inde, fordi de ikke ved, hvordan de skal omtale den følelse. Det viser den virkelige forskel i den måde, hvorpå vi forventer, at vores mænd engagerer sig i deres følelser.

På grund af disse misforståelser vil mange, der er ensomme, overse deres egne tegn på ensomhed i håbet om, at disse følelser vil forsvinde, når de først er omkring mennesker. Men tilsyneladende logiske løsninger som at få flere venner eller at kende flere mennesker hjælper måske ikke, hvis du opfatter disse forhold som uhjælpsomme, neutrale, ambivalente eller endda kilder til konflikt .

Ikke desto mindre vil ignorering af voksende niveauer af ensomhed øge vores risiko for at udvikle os fattigere fysisk og mental sundhed .

Tegn på, at du måske er ensom

Ensomhed er et normalt signal om at komme i kontakt med andre, så det er usandsynligt, at du vil være i stand til at slippe helt for ensomme følelser i løbet af denne tid. I stedet bør vi sigte efter at håndtere vores ensomhed, så den ikke bliver alvorligt bekymrende.

Oftere end ikke er vi måske ikke villige til selv at indrømme over for os selv, at vi føler os ensomme. COVID-19-pandemien kan være en udløser, men der er en række faktorer som kan få dig til at føle dig ensom, nogle gange uden selv at være klar over det.

Dette kan gøre det svært at være bevidst om enhver ensomhed, du måtte opleve, især hvis pandemien har gjort, at du føler dig mere travl og mere stresset end normalt.

Her er nogle tegn på, at du måske føler dig ensom. Til en vis grad føler du, at:

  • du er ikke 'afstemt' med andre

  • dine forhold er ikke meningsfulde

  • du hører ikke til

  • du har ikke en gruppe venner

  • ingen forstår dig

  • du har ikke fælles interesser med andre

  • der er ingen, du kan henvende dig til.

Det er dog vigtigt at huske, at ikke alle disse kan relatere til dig, og du kan opleve disse i varierende grad.

Sådan håndterer du din ensomhed

På grund af kompleksiteten af ​​ensomhed er der ingen ensartet løsning. For at finde den bedste løsning for dig, reflekter over dine personlige præferencer, tidligere erfaring og din evne til at nå ud til dine sociale netværk.

Under pandemien vil de løsninger, du vælger, være forskellige afhængigt af de sociale restriktioner i din stat. Selv under de strengeste sociale restriktioner har nogle af os været så heldige at have en ven eller en nabo i vores område, som vi kan gå og chatte med, mens vi stadig overholder folkesundhedsdirektiverne.

For andre kan det være den eneste mulighed at komme i kontakt via Zoom eller et telefonopkald.

For dem, der kan, kan det være nyttigt at etablere fælles mål eller aktiviteter med venner, familie eller kolleger. Disse giver positiv social støtte og letter en følelse af præstation, når disse mål nås.

Dette kan omfatte at sætte mål for egenomsorg, såsom motion, meditation, madlavning, hobbyer eller at lære nye færdigheder. Men på samme måde er det ikke et tegn på 'fiasko', hvis du ikke gør disse ting.

Venskaber er godt for vores helbred, men det kan være at få en ny ven beskatning for nogle mennesker.

Tænk i stedet måske over, hvordan du kan arbejde med eksisterende relationer. Vælg det, der føles rigtigt og er muligt for dig. Hvis det er alt, hvad du kan gøre at forbedre de bånd, du allerede har, så fokuser på dette.

Og hvis du når ud til folk uden for dit velkendte netværk, behøver det ikke at være konfronterende. Et simpelt hej er et lille skridt mod mere meningsfulde interaktioner i fremtiden.

Sociale restriktioner, herunder isolation, karantæne og social distancering, er folkesundhedsforanstaltninger, vi har stiftet bekendtskab med siden begyndelsen af ​​COVID-19.

Selvom disse begrænsninger ændrer vores sociale interaktioner fysisk, betyder de ikke, at vi ikke kan forblive meningsfuldt forbundet med hinanden. Det er derfor, mange foretrækker det alternative udtryk ' fysisk distancering '.

Vi kan og bør forblive socialt forbundet, mens vi er fysisk adskilt.

Michelle H Lim , lektor og klinisk psykolog, Swinburne University of Technology .

Denne artikel er genudgivet fra Samtalen under en Creative Commons-licens. Læs original artikel .

Populære Kategorier: Miljø , Plads , Sundhed , Mennesker , Tech , Ukategoriseret , Fysik , Natur , Mening , Samfund ,

Om Os

Offentliggørelse Af Uafhængige, Beviste Fakta Om Rapporter Om Sundhed, Rum, Natur, Teknologi Og Miljøet.