(Toby Jenkins/EyeEm/Getty Images) Trods påtrængende inddæmningsbestræbelser er det er blevet tydeligt at SARS-CoV-2 , og den sygdom det forårsager - COVID-19 - har spredt sig til stort set alle lande over hele kloden. Mens nogle lande rapporterer om små tal indtil videre, er det næsten sikkert, at alle i sidste ende vil se et udbrud i nærheden.
Spørgsmålet på alles læber er det samme: 'Hvad kan jeg gøre for at beskytte mig selv mod coronavirus ?'.
Det uheldige svar er, ikke så meget. På trods af det store antal mennesker, der fortæller dig at booste dit immunforsvar med alt fra C-vitamin indsprøjtninger til sex , sandsynligvis Den eneste ting som vil påvirke din risiko for at få COVID-19 væsentligt, er at vaske dine hænder og prøve ikke at røre dit ansigt.
Det man kan, hvad alle kan gøre, er dog at være med til at beskytte samfundet. Det betyder ikke, at du personligt ikke får sygdommen, selvom det kan reducere din risiko noget, men det betyder i virkeligheden, at færre mennesker bliver syge, og når de gør det, vil de blive passet bedre på.
Så her er nogle praktiske ting, du kan gøre for at begrænse spredningen af den nye coronavirus.
Social afstand
Social distancering er en ret simpel idé - vi kommer i tæt kontakt med rigtig mange mennesker, hele tiden. Knus, kys, en fremmeds varme ånde lejlighedsvis på din hals under din morgenpendling.
Når du praktiserer social distancering, i stedet for at komme tæt på, så prøv at holde dig på afstand. I stedet for at kysse en bekendt, så brug en meget køligere knytnævebule. Udskift kram med air-femmere (husk at lave lydeffekten). Træk ikke vejret på folk i toget, hvis du kan undgå det*.
Alle små ting, men de kan have en uforholdsmæssig stor indflydelse på, hvordan virus spreder sig. Dette til gengæld kunne ændre sig meget arten af epidemi fra en katastrofe til noget meget lettere at håndtere.
Forbered dig på arbejde/skole
En af de store ting ved infektionssygdomme er, at de spredes bedst, når der er mange mennesker i nærheden. Det gælder især skoler og arbejdspladser, hvor børn og voksne sammen tvinges ind i små svedige lokaler.
Så forbered dig på at tage skridt til at reducere risikoen for spredning af sygdom. Skoler kan lukke , men sandsynligvis ikke dem alle, og ikke for evigt. Du kan reducere risikoen for samfundet ved at sørge for, at børn bliver hjemme, når de er syge, og håndhæve simple regler som at vaske hænder efter et skema i skoletiden.
Arbejdspladser er en lignende historie - hvis du er ansat, så læg planer for at arbejde hjemmefra. Det behøver du måske ikke, men det er en god idé. Hvis du er en chef, så vær realistisk - folk bliver syge før eller siden. Sørg for, at folk har sygefravær, og find måder at holde forretningen i gang, hvis personalet skal blive hjemme i nogen tid. Begynd at holde hvilke møder du kan på afstand, og prøv at sikre, at når folk mødes, bliver de ikke tvunget ind i små rum uden ventilation.
Øv derhjemme
Tidlig information fra Kina indikerer, at en af måderne, hvorpå coronavirus spredes, er gennem husstanden . Nu er det naturligvis umuligt at være helt fjern fra din familie, på trods af mange millenialers håbefulde drømme, men der er ting, du kan gøre for at forhindre, at virussen spreder sig blandt dine venner, familie og underlige værelseskammerater.
Hvis du bliver syg, så isolér dig selv fra familien. Tag forholdsregler når man plejer syge kære. Tør delte overflader af oftere. Prøv ikke at lade dine børn stikke deres hænder direkte ind i din mund ret så ofte.
Vask dine hænder, rør ikke dit ansigt, nys og host ansvarligt
Jeg ved det, jeg ved det, jeg har allerede sagt dette. Men det er værd at sige igen. At vaske hænder, ikke røre dit ansigt og undgå at hoste på alle andre er nogle af de vigtigste måder, hvorpå du kan hjælpe med at mindske din risiko for infektion og også beskytte alle andre.
Pas på dig selv
Samlet set, gå ikke i panik , men se heller ikke helt bort fra nyhederne. Dette er nogle rimelige, ligetil skridt, som vi alle kan tage for at hjælpe med at reducere byrden på sundhedstjenesterne i de kommende uger.
Det er også vigtigt at huske ikke at give folk skylden, når de spreder sygdommen. Der er ingen magisk kugle imod vira som dette, og selv de bedste forholdsregler vil kun reducere risikoen. At fordele skylden kan føles godt, men i sidste ende vil det kun gøre infektionskontrollen sværere, da folk forsøger at skjule deres symptomer fra de glubende masser.
Vær sikker, og husk: vi er alle sammen i det her.
*Bemærk: Jeg har ikke foreslået et alternativ her, fordi du alligevel ikke burde gøre dette. Det er ulækkert. Stop det.
Gideon Meyerowitz-Katz er en epidemiolog, der arbejder med kroniske sygdomme i Sydney, Australien. Han skriver en regelmæssig sundhedsblog, der dækker videnskabskommunikation, folkesundhed og hvad det nye studie, du har læst om, rent faktisk betyder.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Sundhedsnørd blog. Læs den originale artikel her .